1，            晚睡晚起是主因

2，            早晨不小便

3，            吃得過量

4，            不吃早餐

5，            過份吃藥物

6，            吃大量含有防腐劑，添加劑，加色和糖精的食物。

7，            食用不健康食油。炒菜時盡量減少用油，就算是最佳食油，例如橄欖油，也要少用。疲倦時不要吃油炸食物，除非你身體特別強壯。

8，            吃生的肉食也會增加肝臟的負擔。蔬菜應該生吃或者半熟。炒菜應該當天吃完，不要冷藏。

9,    酗酒。

保持肝臟健康不一定要花很多錢。只要養成良好的日常生活方式和飲食的習慣。堅持良好的飲食習慣可以吸收適當的營養和按時排除體內的毒素，對身體健康非常重要。

女性朋友若出現身體機能退化，便很容易出現面色萎黃、頭暈或四肢無力等現象。因此平時就必須細心的養護，才能使面色紅潤，身心健康，以下則是給女性的幾個養生建議：

1. 運動：除了保持身體的活動量，也應固定做一些有氧運動及重量訓練。有氧運動能將氧氣帶進全身各部位而有效增加代謝率並增強心肺功能。而重量訓練則能鍛鍊肌肉，燃燒更多的體脂肪而維持良好的身材。

2. 多喝水：多喝水能幫助身體代謝出多餘的毒素並增進腸胃蠕動。若能適時補充礦泉水，還能補充身體所需的礦物質及能增強代謝的鎂，使身體的代謝更加順暢。

3. 保持心情開朗：俗話說病由心生，心晴的開朗能增強免疫功能，還能強化造血功能，使皮膚紅潤、精神旺健。

4. 注意營養：多食用富含蛋白質、必需微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、魚、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗及新鮮蔬果等。  

5. 深呼吸：呼吸的頻率越快表示呼吸量越小，會使吸進的氧氣來不及發揮作用便被排出，而使得一些廢棄二氧化碳的殘留。因此提醒自己多做深呼吸，也能幫助體內廢棄物的代謝。

6. 泡個熱水澡：找個時間泡泡溫泉或是熱水澡，都能迅速的舒緩疲憊，放鬆身心。況且，泡澡是促進新陳代謝最有效又最舒適的方式，若能搭配不同功效的精油，還能藉此達到不同的養身功效。

（轉載自大紀元，作者：林美節）

中國古代醫學素有「藥食同源」的觀點，古人很早便認識到均衡攝取五色食物，預防疾病就能更上層樓。

中國古人講究「陰陽五行」學說（五行的順序為水、火、木、金、土）。他們認為五行是產生自然萬物的五種元素，一切事物均來源於此，色彩也不例外。

在「自生其明」而「首先黑白」之殊的基礎上，漸漸以色彩與天道自然運動的五行法則建立關係，從而形成了五色學說。中國傳統把與五行相對應的黑、赤、青、白、黃的五色體系視為正色。

古老醫書《黃帝內經》強調五色五味養生概念。老祖宗相信，不同顏色的食物分別滋補不同的臟腑器官。

☆黑色養腎：黑色食物對應五行為水，五臟對應上入腎。

食物來源：海參、黑豆漿、蕎麥和紫米；蔬菜包括黑木耳、髮菜、草菇、海苔、海帶、牛蒡、黑豆、豆豉和黑芝麻；水果則有龍眼乾和紫葡萄。

這類食物能增強腎臟之氣，可保健養顏、抗衰老、防癌等，對生殖和排泄系統大有好處。

☆紅色養心：紅色食物對應五行為火，五臟對應上入心。

食物來源：胡蘿蔔、紅豆、牛肉、羊肉；水果有番茄、蘋果、櫻桃、荔枝和龍眼肉；藥材有紅花、山楂、桑葚、紅棗、洛神花和枸杞。

這類食物能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性。多吃能預防感冒，有補血、生血和補陽的功效，較適用於形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷和手足無力等症狀。

☆青色養肝︰青色食物對應五行為木，五臟對應到肝。 中醫所謂的青色，是一種介於藍色和綠色之間的色彩。

食物來源：綠豆、大小黃瓜、毛豆、芹菜、菠菜、芭樂和海帶。

多吃青色食物，具有養肝的功效。青（綠）益肝氣迴圈、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝鬱、防範肝疾，能明目、保健視神經，提升免疫功能。

☆白色養肺：白色食物對應五行為金，五臟對應到肺。

食物來源：白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、杏仁和甘蔗；中藥有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合和白芍。

多吃白色食物，具有養肺的功效。平時腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，不妨多吃白色的食物。

☆黃色養脾胃：黃色食物對應五行為土，五臟對應上入脾。

食物來源：地瓜、黃豆、蓮子和南瓜。

這類食物能增強脾臟之氣，促進和調節新陳代謝。可保護脾胃健康，維持脾主運化、主升清、脾統血的功能；這些功能主要是將吃進的食物轉化為營養，再將這些營養 傳送至全身，並代謝身體的廢棄物，是身體血液、精氣、身體運轉時動力的來源。「脾胃為後天之本」係指五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養。

（轉載自大紀元，文／安琪）